当前位置:主页 > 十万个为什么 > > 正文

为什么现在有那么多的人失眠

上传时间:2018-04-21 13:44  来源:未知  手机版
      有很多人深受失眠的困扰,即使是工作忙碌了一天,好不容易到了晚上,洗完热水澡躺在床上,舒舒服服的准备进入梦乡,却突然发现无论如何自己也睡不着。脑袋里已经拧成一锅粥了,上下眼皮早就开始打架了,但是就是睡不着啊!之所以会出现这个问题,主要是因为你的睡觉姿势不对。  

       仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧,采用这种睡姿,身体和下肢只能固定在伸直部位,不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时,仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着,还会自觉不自觉地把手放在胸前,使心肺受压,容易做噩梦。
为什么现在有那么多的人失眠
      俯卧时,全身大部分重量压在肋骨和腹部,使胸部和横膈膜受压,影响呼吸,加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度,导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时,颈部向侧面扭转才能使头歪向一边,这样又很容易造成颈肌受损。    

      左侧卧时,双腿微曲,虽有利于身体放松,有助消除疲劳,但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左,胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧,所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压,而且胃肠受到压迫,胃排空减慢。

      右侧卧,中医学认为:正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。    如果你感觉到失眠的话,那就尝试一下以上几种睡觉姿势,轮番变换着来,很快就能进入梦乡。如果还是不管用,那就数水饺(是睡觉的谐音),利用这种方式给自己暗示。如果还是不行,那就翻开你在上学时期最容易犯困的那节课的课本,捧起来读一读,睡眠马上到。