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深蹲能减肥吗?深蹲怎么做才减肥?

上传时间:2017-08-15 10:47  来源:www.wsm.cn  手机版

现在,很多女孩子也会选择深蹲来减肥,深蹲真的能减肥吗?深蹲要坐多久才能减肥?深蹲如何做才能减肥?今天十万个为什么网小编为你推荐深蹲能减肥吗?深蹲怎么做才减肥?

深蹲可以减肥吗?

深蹲可以减肥吗?俗话说:“无深蹲,不翘臀。”深蹲能超高效地提升基础代谢,塑造完美体形,消除腹部、腿部 脂肪,从而达到减肥的效果。

深蹲能减肥吗?深蹲怎么做才减肥?


深蹲能调动全身的肌肉群,就是身体由上到下的肌肉都在运动,这个时候肌肉中的卡路里是消耗量最大的时候,脂肪会充分燃烧起来。

深蹲怎么做才减肥?

看过了深蹲可以减肥吗,我们来看一下深蹲怎么做才减肥?

方法一:脚尖深蹲

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1、两足与肩齐宽,气沉丹田身体放松;

2、吸气的同时,指尖向前伸。与此同时,脚后跟离地,拉伸大腿内侧肌肉,达到平衡状态;

3、吐气的同时,保持和指尖向前,前脚掌着地,慢慢地下腰,如此往复2-3动作10回。

方法二:八秒深蹲

深蹲能减肥吗?深蹲怎么做才减肥?

1、双腿张开,两脚与肩齐宽站立;

2、保持身体笔直挺立,脸、肚脐、脚尖、膝盖笔直向前的状态;

3、抬起双手,水平向前,掌心朝下;