当前位置:主页 > 旧版数据 > 生活娱乐 > 健康养生 > > 正文

怎样正确的运动减肥?

上传时间:2015-08-07 15:32  来源:十万个为什么  手机版
    在变得越来越繁华、便利的社会生活中,如果你懒惰,不想参加运动,那你这个愿望就变得越来越容易实现;但是如果你想要健康美丽、迷人气质、苗条身材,还对自己的身体健康负责,那就要努力摆脱这些让你舒服懒惰的便利,给你的身体尽量多点的锻炼机会,例如忙碌工作了一天,抽出些时间来跑步吧。那么,要怎样正确的运动呢?
 
 
怎样正确的运动减肥?
 
 在现在高效率、快节奏的工作、生活中,许多人都会抱怨没有时间参加运动,就算你的身体已经迫切需要运动来调节时(坐了一天办公室,肌肉酸疼、颈部僵硬、脑部缺氧导致头晕头疼、长时间坐凳子导致腰肌劳损等),却总是没有时间锻炼,这时需要见缝插针,从你繁忙的生活中挤出些时间来锻炼,不用多少时间,就给你身体半个小时的健康复原时间吧。既能全身运动,又能让你苗条起来的当属跑步了。
 
 跑步是一种普遍的运动项目,运动强度较大的一项运动,其消耗的能量与游泳消耗的能量大致相当,是步行能量消耗的3倍左右,其比例显而易见。跑步对减肥有着非常明显的作用,跑步能消耗大量的能量,每半小时可消耗掉三百卡。锻炼是持之以恒的,体型较胖的女性朋友更是要有毅力坚持下来,记住,想要苗条不是梦。
 
 想要身材苗条起来,跑步是首选之举。跑步的身体姿势:抬头挺胸,步伐大小要适中,摆臂要有力、有节奏地摆动,注意呼吸均匀,跑步线路要直,切不可过于急切,建议女性朋友中速跑或慢跑,根据自己的体质调节跑步时间,不要过于劳累,适得其反。每天坚持半小时左右即可(根据个人体质酌情增减),只要坚持几周就可以看到明显的效果。