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跑步为什么会腹痛?这些原因都可能导致你跑步时肚子疼

上传时间:2015-11-12 16:51  来源:为什么网  手机版
    进行体育锻炼时,有一些人会出现腹痛的情况,或者不那么严重的情况——“岔气”。这个问题,以医学为准绳,为什么网为您解释跑步为什么会肚子疼。可以有逻辑地阐述一下:
    临床上,最常见的引发腹痛(岔气)的起源部位是胃。
    一个人在进食后——特别是饭后不久,如 1-2 小时左右,胃里面的食物其实并没有全部离开胃(我们称之为“胃排空”)。在这段时间中,由于食物的存在并跑跳等动作,胃会受到高频度,一定程度上高强度的震荡刺激,刺激之下,胃平滑肌痉挛的发生风险就会升高。痉挛是什么?想想抽筋和此时你的感受吧。
    于是,腹痛的第一个来源有了。
    对于这种疼痛,我们需要知道的是,食物按照成分不同,如脂肪、蛋白质、碳水化合物或水等等,从胃里面“排空”的时间是不尽相同的,从最短的 1 小时到最长 4 小时,不一而足。综合来看,胃大致排空,不会对胃造成严重影响的时间,大约是饭后的 2-3 个小时左右。
    所以一般来说,饭后休息一段时间,一般 2 小时以后再进行体育锻炼才是最适宜的。
    另外,需要补充的是,胃在震荡的过程中,还可能会对其周围组织产生牵拉作用,这种牵拉也会导致腹痛,铁扇公主就是这么输给大圣的,对不?千万不要小看这种牵拉导致的腹痛,严重之下,是可能造成局部组织缺血的,这可能是因为牵拉导致血管变形继而供血不足所引发的。我们应当指导,缺血之下,疼痛势必会更加剧烈。
    以上也就是饭后运动腹痛多源自左侧的原因了,因为胃在身体的左边。
跑步为什么会腹痛?这些原因都可能导致你跑步时肚子疼
 
    接下来,我们从宏观上考察一下饱食后的人体状态。一句话就是,全身血流将优势供给消化道(想想饭后为什么想睡?——因为大脑相应地缺血、供氧不足嘛!)。如果这个时候有超过人体可调节能力的运动量,那么将发生血流优势供应骨骼肌的情况,以免发生无氧代谢这种更为人体所不爽的情况。这样一来,和大脑一样,可能会出现相对的消化道缺血,进而可导致胃肠道平滑肌痉挛,引发腹痛。
    这是腹痛的第二个来源。
 
    接下来是第三个来源,起源不再是胃,而是肝了。这种疼痛的根本原因可能是缺乏运动。
    由于运动了,气喘吁吁了,显然全身的需氧量就会增加,对于平时缺乏锻炼的人来说,肺活量是比较小的,这意味着,要补偿所需的氧气量,可能会通过浅而快的呼吸来达成(气喘吁吁就是浅而快的,这也是有经验的健身教练,会让你们注意运动时的呼吸状态,避免气喘吁吁,而应当平稳吐纳)。
    这种气喘吁吁式的呼吸节奏会导致什么情况呢?——胸腔负压减小!
    负压不足的后果,当然是导致血流受阻,对此最为敏感的器官就是肝脏。肝是体内血循环最为充分的一哥器官,若其产生淤血(血流不畅),那么势必引起肿大,这时候会对肝包膜产生压力,压力之下产生的肝区疼痛则是运动后右上腹痛的主要原因。
    这种腹痛是可以改善的,方法当然是循序渐进地进行锻炼啦。
 
    最后一种情况,很不幸,我要说的是器质性疾病了,比如阑尾炎恰好在饭后运动时发作……
 
    这里辟个谣,我们常常听说,饭后剧烈运动可能会导致阑尾炎,这个说法其实是不正确的(所以上文我说的是,阑尾炎恰好在饭后运动时发作)。我们知道,阑尾是一个细长的、类似蚯蚓的管状器官,一头开口于肠道,另一头则为盲端。饭后食物通过肠道的蠕动到达阑尾在肠道的开口处,一般需要 3-4 个小时,因此食物掉进阑尾腔、造成堵塞发炎的可能性几乎不存在(你要说上一段饭倒是可以)。当然了,器质性病变由于剧烈运动而表现出腹痛的,也并不少见,比如运动导致小肠扭转,产生腹痛,奇葩的是,这种腹痛可能还未必一开始就表现在原发部位的,所以容易导致误诊。
    前三种情况,在停止运动后不久,腹痛即可很快得以缓解。最后一种情况,所谓的器质性疾病因运动而症状显著化,则表现为疼痛不易缓解,甚至逐渐加重,对于这种腹痛,应该及时去医院诊治,以免延误病情。