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得了晚睡强迫症如何改变

上传时间:2018-05-14 13:29  来源:未知  手机版
         晚睡强迫症这个词不是刚刚出现的,你有没有遇到过这种情况:到了晚上11点,明明已经困的眼睛都睁不开了,但还是躺在被窝里一遍一遍的刷微博,看小说。如果你出现了这种情况,那么恭喜你,你得了晚睡强迫症。那么如何缓解和改掉晚睡强迫症呢?    

         这是现代人普遍现象,只要手边有电子器材便很难解解决。人类坐在电脑面前,会感受到时间会流逝很快,长时间的流逝感也会变得短暂,自身心理上的时间感跟不上,会便会产生疑惑:怎么没干什么就到晚上12点了?因为不想承认已经时间很晚了,所以才想拖延下去,试图自己变得更有意义。

         这实际上是一种焦虑的体现,然后不得不通过把注意力放到其它地方的方式来缓解焦虑。不论你是看漫画也好,还是打游戏也好,或是半夜刷美剧,都是这个原因导致的。而正常的行为是,到了晚上,夜深了,自己就告诉自己该睡觉了,没做完的明天做,没看完的明天看。    
得了晚睡强迫症如何改变
         回想一下自己学生时代是不是这样?并不是一定要困了才能睡觉。所以解决问题办法在于如何让自己调节心理的时间流逝,解决焦虑症状。每天约定个晚上的时间,到了时间,不管三七二十一,关电脑,关手机,关电视。然后开始泡脚,自己多按按涌泉穴。之后坚持不要碰手机、IPAD、电视等。

         剩下的这些时间用来回忆今天都做了什么,有什么收获没有,如果是工作,完成了些什么,还有什么没有完成,能不能提高效率,多想想这些。到第二天到了指定起床的时间,就爬起来,不要赖床。因为早上你每晚起一分钟,都是在浪费人生,这个是自己的心理上潜意识,晚起只会加重焦虑。    

         所以早起并非是为了晚上早困,因为养成良好的作息后,不困你也能睡下,并且顺利有个高质量的睡眠。上述方法,开始两天可能还是不容易早睡,坚持两天便会好转。现在的人普遍缺乏时间思考沉淀,稀里糊涂过日子,这其实自我觉察缺乏意义的原因。所以晚上花点时间很重要,它对人生品质的有很大的作用。不少人看得到这篇文,不过相信肯定还是没有几个人会去实践。

         所以睡不了的还是睡不了,并且慢慢积累到以后出现失眠,免疫力逐渐下降,身体各个机能损坏,最后一身是病,才会开始后悔。而其中一些后悔的坚持不认为是自己的问题,会将问题推脱到一切能想到的外来因素上,并声称自己根本无法改变。所以从自身开始改变,才是最好的办法!